Μια ορμόνη που παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης επηρεάζει τη συμπεριφορά που αναζητά ανταμοιβή:
Η FGF21 παράγεται συνήθως στο ήπαρ και στον λιπώδη ιστό, όπου ελέγχει πολλές πτυχές του μεταβολισμού. Αλλά η FGF21 παράγεται επίσης στους εργαζόμενους μύες.
Η έρευνα δείχνει ότι ο FGF21 μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να συνδεθεί με υποδοχείς στον υποθάλαμο. Μεταβάλλει επίσης τη σηματοδότηση της ντοπαμίνης – μια βασική διαδικασία στις οδούς ανταμοιβής του εγκεφάλου και στη συμπεριφορά αναζήτησης αλκοόλ.
Μια μελέτη σε ανθρώπους έδειξε ότι η έντονη άσκηση ενισχύει την παραγωγή του FGF21. Μια μελέτη σε ζώα προχώρησε ένα βήμα παραπέρα. Έδειξε ότι η ενέσιμη χορήγηση FGF21 μεταβάλλει τη συμπεριφορά κατανάλωσης αλκοόλ τόσο σε ποντίκια όσο και σε πιθήκους – υποδηλώνοντας ότι η FGF21 εμπλέκεται στο να λέει στον εγκέφαλό μας πότε πρέπει να σταματήσουμε να πίνουμε αλκοόλ. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η χορήγηση του FGF21 ως φαρμάκου μπορεί να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ.
Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για πολλές χρόνιες ασθένειες. Η έντονη άσκηση μπορεί να είναι το ιδανικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν κάνετε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ.
Η αερόβια άσκηση μεγαλύτερης διάρκειας φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική στην παραγωγή υψηλότερων επιπέδων FGF21, γεγονός που συμπίπτει με ιστορίες που ίσως έχετε ακούσει από δρομείς που έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία την άσκηση με αυτό το είδος.
(Source: Founymyfitness.com, Dr. Rhonda Patrick, @foundmyfitness )
Relevant publications
- Flippo, Kyle H., et al. “FGF21 supresses alcohol consumption through amygdalo-striatal circuit.“Cell metabolism 34.2 (2022): 317-328.
- Claflin, Kristin E., et al. “Pharmacological FGF21 signals to glutamatergic neurons to enhance leptin action and lower body weight during obesity.“Molecular metabolism 64 (2022): 101564.
- Morville, Thomas et al. “Divergent effects of resistance and endurance exercise on plasma bile acids, FGF19, and FGF21 in humans.“JCI insight 3.15 (2018).
- Lardier, David T., et al. “Exercise as a useful intervention to reduce alcohol consumption and improve physical fitness in individuals with alcohol use disorder: A systemic review and meta-analysis.” Frontiers in Psychology 12 (2021): 2465.
- Schmolesky, Matthew T. David L. Webb and Rodney A. Hansen. “The effects of aerobic exercise intensity and duration on levels of brain-derived neurotrophic factor in healthy men.” Journal of sports science & medicine 12.3 (2013): 502.
